Bestes Hamburger Wetter für den #mammutmarsch ohne Wind allerdings. Here we go 🚶
Moin ☕️☕️

#BodyShred7
Tag 57.
Nach meiner Rechnung wäre Bodyshred #7 jetzt durch, aber in Nitas E-Mail steht, dass es bis Sonntag geht. 60 Tage. Ich komme auf 61 Tage, wenn ich das mal nachzähle. Das liebgewonnene, kniefreunliche Tabata-Set wird durchexerziert. Von nüschd kommt nüschd.

Tag 58.
Tabata am Morgen und eine Runde Ganzkörperkraft nach Feierabend. Ich hab' jetzt neuerdings auch Gym-Buddies. Kostet 1€ pro Woche bei #WellYou (https://wellyou.eu/), daher kann mensch das mal ganz unverbindlich und niedrigschwellig im Freundeskreis anbieten. Zu zweit ist dann doch irgendwie nicer als alleine.

Tag 59.
Tabata. Kniefreundlich und gut :)

Tag 60.
Bei meinem Krafttraining in der Muckibude habe ich ein paar Parameter geändert - keine #ElbowPlanks mehr, dafür #Bauchmuskelmaschine . Außerdem gehen #LateralRaises , #ChestPress und #Latzug im Gewicht hoch.

Tag 61.
Nach dem morgendlichen #Tabata mache ich das Abschlußfoto für Nita.
Fazit vom siebten Durchgang Bodyshred: Enttäuschend.
Hauptkommunikationskanal ist weiterhin #Facebook , die wöchentlichen Nachrichten sind zwar mittlerweile an die Zeitzonen der Teilnehmenden angepasst, aber der Inhalt scheint Copy-Paste-Lazyness. Teils ganze Absätze sind wortgleich mit den Nachrichten vergangener Editionen. Krasser wird's noch bei den Büchern, da wurde teilweise nicht einmal die Nummer der Iteration angepasst. Das Shirt ist dieses Jahr auch verdammt hässlich und ich musste dafür noch - zusätzlich zu Teilnahmegebühren in denen das Shirt ja inkludiert ist - Zoll bezahlen beim Abholen an der Poststation.
Was bleibt: Das Tabata ist zur täglichen Routine geworden, das werde ich beibehalten (hier nochmal die URL zum mitschreiben: https://www.youtube.com/watch?v=47onZogZMHk)
Was kommt: Der 100km Mammut in Berlin ist am 16.5.26. Ich habe schonmal das Trainingspensum leicht hochgeschraubt, auch um die notwendige Ausrüstung zu prüfen und abzustimmen.

#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred #mammut #mammutmarsch #nordicwalking

Hab die Strecke für den Mammutmarsch bekommen ist etwas langweilig ;(

Aber tjoar hilft ja nix

#Mammutmarsch2026 #mammutmarsch

Leute! Mathilde hier. Die Menschy und ich und ein paar Freundys gehen dieses Jahr wieder mit anderen Mammuts wandern. Nachdem wir gestern erfolgreich die Startgruppe für Kopenhagen ausgewählt haben, haben wir gerade die Teilnahme am ersten #Mammutmarsch in Dresden gebucht. Yay! Und dann ist da ja noch Bremen im September (auch der erste MM) mit einer Freundy aus Nordrhein-Westfalen. Und vielleicht Berlin zum Saisonabschluss (vielleicht?)...
Ich putz dann mal die Wanderschuhe.🦣

#BodyShred7
Tag 19.
Bauchmuskelübungen wie jeden Tag, seit die Challenge gestartet ist.

Tag 20.
Der Plan für den Mammutmarsch im Mai sieht für heute 10km auf der Rudermaschine vor. Es wird sich an den Plan gehalten ;)

Tag 21:
Der Plan für den #Mammut sagt eigentlich #NordicWalking für heute, aber draußen sind -7,5°C und die Wege sind teilweise stark vereist. Nochmal 10km an der Rudermaschine als Ersatz.

#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred #Mammutmarsch

#BodyShred7
Tag 17.
Nitas tägliches Bauchmuskelworkout - zeckt immernoch ab Wiederholung 50~60 - und eine kleine Tour mit dem Fahrrad am Nachmittag. Keine besonderen Vorkommnisse.

Tag 18.
Solange der #Kutter im Winterlager ist, bleibt's beim #Fullbody -Workout in der #Mukkibude - nee, #Arnoldsplit oder separate Upper- & Lower-Days mache ich nicht, können wir gern drüber diskutieren ;)
Die #Elbowplanks knacken heute die Drei-Minuten-Marke und es gibt ein bisschen mehr Gewicht auf die Kurzhanteln für die #BicepsCurls und auch bei der #Beinpresse kommt 'ne Schippe obendrauf.

#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred #Mammutmarsch