In #Paraguay hat endlich der Prozess gegen die mutmaßlichen #Mörder des Entdeckers des Siegsdorfer Mammuts Bernard von(?) Bredow und seiner Tochter begonnen. #Archäologie #Geigenbauer #Mammutheum #Siegsdorf #Museum #Mammut 🏺

Angeklagter Deutscher bestreit...

In #Paraguay hat endlich der Prozess gegen die mutmaßlichen #Mörder des Entdeckers des Siegsdorfer Mammuts Bernard von(?) Bredow und seiner Tochter begonnen. #Archäologie #Geigenbauer #Mammutheum #Siegsdorf #Museum #Mammut 🏺 @archaeodons
Angeklagter Deutscher bestreitet Mord an Mammut-Forscher aus Siegsdorf in Paraguay

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#BodyShred7
Tag 57.
Nach meiner Rechnung wäre Bodyshred #7 jetzt durch, aber in Nitas E-Mail steht, dass es bis Sonntag geht. 60 Tage. Ich komme auf 61 Tage, wenn ich das mal nachzähle. Das liebgewonnene, kniefreunliche Tabata-Set wird durchexerziert. Von nüschd kommt nüschd.

Tag 58.
Tabata am Morgen und eine Runde Ganzkörperkraft nach Feierabend. Ich hab' jetzt neuerdings auch Gym-Buddies. Kostet 1€ pro Woche bei #WellYou (https://wellyou.eu/), daher kann mensch das mal ganz unverbindlich und niedrigschwellig im Freundeskreis anbieten. Zu zweit ist dann doch irgendwie nicer als alleine.

Tag 59.
Tabata. Kniefreundlich und gut :)

Tag 60.
Bei meinem Krafttraining in der Muckibude habe ich ein paar Parameter geändert - keine #ElbowPlanks mehr, dafür #Bauchmuskelmaschine . Außerdem gehen #LateralRaises , #ChestPress und #Latzug im Gewicht hoch.

Tag 61.
Nach dem morgendlichen #Tabata mache ich das Abschlußfoto für Nita.
Fazit vom siebten Durchgang Bodyshred: Enttäuschend.
Hauptkommunikationskanal ist weiterhin #Facebook , die wöchentlichen Nachrichten sind zwar mittlerweile an die Zeitzonen der Teilnehmenden angepasst, aber der Inhalt scheint Copy-Paste-Lazyness. Teils ganze Absätze sind wortgleich mit den Nachrichten vergangener Editionen. Krasser wird's noch bei den Büchern, da wurde teilweise nicht einmal die Nummer der Iteration angepasst. Das Shirt ist dieses Jahr auch verdammt hässlich und ich musste dafür noch - zusätzlich zu Teilnahmegebühren in denen das Shirt ja inkludiert ist - Zoll bezahlen beim Abholen an der Poststation.
Was bleibt: Das Tabata ist zur täglichen Routine geworden, das werde ich beibehalten (hier nochmal die URL zum mitschreiben: https://www.youtube.com/watch?v=47onZogZMHk)
Was kommt: Der 100km Mammut in Berlin ist am 16.5.26. Ich habe schonmal das Trainingspensum leicht hochgeschraubt, auch um die notwendige Ausrüstung zu prüfen und abzustimmen.

#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred #mammut #mammutmarsch #nordicwalking

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#BodyShred7
Tag 19.
Bauchmuskelübungen wie jeden Tag, seit die Challenge gestartet ist.

Tag 20.
Der Plan für den Mammutmarsch im Mai sieht für heute 10km auf der Rudermaschine vor. Es wird sich an den Plan gehalten ;)

Tag 21:
Der Plan für den #Mammut sagt eigentlich #NordicWalking für heute, aber draußen sind -7,5°C und die Wege sind teilweise stark vereist. Nochmal 10km an der Rudermaschine als Ersatz.

#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred #Mammutmarsch

#BodyShred7
Tag 15.
Der Tag markiert den Beginn der 16-wöchigen Vorbereitungs- und Trainingsphase für den 100km- #Mammut im Mai. Laut Plan ist der Tag ohne Training. Laut Nitas Challenge gibt's 100 Wiederholungen für die Bauchmuskeln. Außerdem habe ich begonnen, meine Ernährung wieder besser zu planen.

Tag 16.
Auf dem Plan steht Kraft. Also einmal #Fullbody -Workout in der #Mukkibude . Ich kämpfe mich bei den #ElbowPlanks langsam wieder an die drei Minuten ran. Für das Rudern auf dem #Pulley habe ich das Gewicht erhöht, bei der #Chestpress ebenfalls.

#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred #Mammutmarsch

#BodyShred7
Tag 5.
Das leicht aufgemotzte "Quick Abs" #Workout ist doch gar nicht so harmlos, wie es auf den ersten Blick scheint. das zeckt ganz ordentlich.
Tag 6.
Nitas 100 Reps pro Tag Abs Challenge ist heute Programm - genauso wie gestern - sonst nix weiter.
Tag 7.
Cardio-Tag. Die Wege und Straßen sind wieder schnee- und eisfrei. Dafür gibt's hier und da büschn Match. Die Hausrunde #NordicWalking habe ich dann auch gleich genutzt, um mit dem Einlaufen des zweiten Paars Schuhe für den #Mammut im Mai zu beginnen.

#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred #Cardio