Prof. Dr. Ingo Froböse: Wie Du die Sprache Deines Körpers wieder lernst – und warum Gesundheit ins Grundgesetz gehört (#568) https://www.marathonfitness.de/froboese-stimme-des-koerpers/ #FitnessmitMARK #Gesundheit #Interview #Krafttraining #Mindset #Podcast #Regeneration #Stress #Stressabbauen #Training #marathon #laufen #fitness #gesundheit

Ich umschreibe meine Krafttraining-Übungen heute mal mit Alltagsbewegungen. Wer Lust hat, rät, was die Übung ist.
1. Übung: Schweres Gepäck ins Gepäcknetz im Zug heben.
#fitness #krafttraining

Wer hatte schon mal eine schmerzende #Bizepssehne nach dem #Krafttraining? Habt ihr Tipps, wie man damit umgeht? Komplette Pause?

Besser als nichts:
Das Wichtigste beim #krafttraining ist, es überhaupt zu machen – und das #regelmäßig . Das zeigt eine große #Überblicksstudie aus #kanada die 137 #studien mit über 30.000 Teilnehmer:innen analysiert hat. Jedes Krafttraining sei demnach besser als gar keines – etwa für #muskelaufbau #Schlafqualität und gesundes #altern .

#BodyShred7
Tag 37-42.
Ein Virusinfekt zwingt mich zum Pausieren. Da machste nix. ¯\_(ツ)_/¯

Tag 43.
Der Infekt scheint überstanden, ich setze erstmal mit der Tabata-Challenge ein.

Tag 44.
Heute wäre Kraft laut Plan, ich fühle mich aber immernoch etwas schlapp und lasse das daher aus. Einmal #Tabata ist aber drin.

Tag 45.
Ganz regulär die Tabata-Challenge durchgezogen. Ich fühle mich nicht mehr so schlapp. Der Schieberegler zwischen Spaß und Quälerei schiebt sich wieder deutlich in Richtung Spaß.

Tag 46.
Ich bin wohl wieder fit. Eine Runde Ganzkörperkrafttraining in der #Mukkibude geht ganz gut. Auch die 3min #Elbowplanks kriege ich hin. Noice.

Tag 47.
Das kniefreundliche Tabata-Set von Heather Robertson gefällt mir immer besser. Ich habe mir auch ein paar mehr Videos von ihrem Kanal angeschaut, da ist echt alles dabei.

Tag 48.
Ich hänge massiv im Trainingsplan für den #Mammut im Mai hinterher, aber mehr als Tabata ist heute nicht drin.

Tag 49.
Nächste Woche ist zwei Tage Dienstreise - ohne Fitnessraum im Hotel und auch ohne potenzielle Laufstrecke, deshalb wird das #Krafttraining auf Montag vorgezogen und heute nochmals ausgesetzt - bis auf das Tabata-Set natürlich. Was ich noch sagen wollte: Tabata heißt natürlich immer, so viele Wiederholungen wie möglich zu machen. Das sieht in dem YT-Video von Heather Robertson so schön entspannt aus, aber ich tropfe danach immer wie 'ne undichte Regenrinne bei Unwetter. Auf dem Foto von der Matte ist das hoffentlich gut zu erkennen ;)

#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred