Mastodawn

Ich habe mir vorgenommen, wieder konstant intervallzufasten.

18:6
Also 18 Stunden fasten und dann innerhalb von sechs Stunden (wenig) zu essen.

5:2
... und das von Montag bis Freitag, um an den Wochenenden (so gut wie) nichts zu essen.

Nicht, weil ich abnehmen wöllte, sondern aus finanziellen Gründen.

Abgesehen davon regt ein Fastenintervall von >16 Stunden die körpereigene Autophagy an ("Zellreinigung"), was ganz gut sein soll.

#Essen #Fasten #Intervallfasten #Autophagy #Gesundheit #Bürgergeld

Foftain Apr 13

Liebe Toots

Ich klinke mich mal aus für heute.

#intervallfasten PLUS #Fitnesscenter sind zwar gut um Gewicht zu verlieren
und dabei weiter Muskeln aufzubauen ...
... ABER ...
... es kostet auch viel Kraft.

Vor allem in der ÜbergangsPhase von "normaler" Ernährung auf 16 Std nix essen,
muss sich der Körper umgewöhnen und nur allein die Umgewöhnung ist kräftezehrend.

Also nun runterfahren, Tee trinken und langsam wegdämmern.

Euch❤Allen wünsche ich einen friedlichen🌺Abend

Foftain Apr 9

Ich komme heute ins #Café ... hinterm Tresen steht Steffi.

Wir hatten vor längerer Zeit mal ein Gespräch über #Intervallfasten
und neulichs hab ich ihr erzählt, dass ich wieder damit angefangen habe
und von 20:00 bis 12:00 am nächsten Tag, nix essen darf.

Ich so:
„Hi Steffi - machste mir‘n Kaffee mit Hafermilch“

Sie so:
„Foftain!! Es is erst 11:52 … setz Dich brav hin und dann bringe ich Dir genau um 12:00 Deinen Milchkaffee“

Tja … die Mädels passen auf den alten Mann auf, hier.

Foftain Mar 31

Moin Toots ☕

Heute ist es also so weit.

Ich beginne, nach knapp 2 Jahren, wieder mit Intervallfasten.
Obwohl ich es 6 Jahre konsequent betrieben habe, hab ich jez vor der UMSTELLUNG* etwas Bammel.

Seit ich es beendet hatte, ging mein Gewicht, langsam aber sicher nach oben.
Nun wird es Zeit, neben dem Sport, auch dieses Werkzeug wieder ein zu setzen.

Ich gebe mir 1/2 Jahr Zeit, bis ich einen messbaren Erfolg erwarte.
Wer ERFAHRUNGEN* damit hat, teile sie gern mit mir, BITTE.

#intervallfasten

Insa van den Berg Feb 28

„#Intervallfasten kann all denjenigen Menschen helfen, die mit den Folgen eines typisch westlichen Lebensstils zu kämpfen haben: Die viele hochverarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen, Übergewicht haben und sich wenig bewegen“, sagt Ernährungsmediziner Pirlich.

https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/ernaehrung/intervallfasten-vorteile-risiken-und-fuer-wen-es-geeignet-ist-1402309.html

Intervallfasten im Check: Hilft es wirklich beim Abnehmen?

Was die Idee hinter dem Ernährungstrend Intervallfasten ist, wie es der Gesundheit helfen kann und welche Risiken und Nachteile es birgt.

Apotheken Umschau

RiffReporter Feb 25

#Intervallfasten klingt nach einer einfachen Lösung zum #Abnehmen. Doch hilft es wirklich? Eine große wissenschaftliche Analyse kommt zu einem ernüchternden Ergebnis: @lohmann https://www.riffreporter.de/de/wissen/intervallfasten-cochrane-analyse-abnehmen-diaet-gewichtsreduktion-fakten-forschung

Intervallfasten: Schlank durch Esspausen? Was die Forschung wirklich zeigt

Intervallfasten gilt vielen als einfache Methode, um ohne komplizierte Diätpläne abzunehmen. Doch hilft der Trend tatsächlich? Ein großer Überblick über die Studienlage kommt zu einem ernüchternden Ergebnis.

RiffReporter

graublond Feb 20

Nutzt jemand von euch eine Intervallfasten-App? Ich will lediglich die Zeiten stoppen. Nett wäre auch eine Übersicht, ist aber nicht zwingend nötig.
Handysystem: iOS.
#intervallfasten

Science Media Center Germany Feb 17

#Intervallfasten zum Abnehmen laut Cochrane-Review vermutlich nicht besser als andere Diäten. Befragte Forschende kritisierten die unzureichende Evidenz und uneinheitliche Studienlage, daher bleibe die Wirksamkeit des Intervallfastens unklar. https://www.sciencemediacenter.de/angebote/cochrane-review-intervallfasten-zum-abnehmen-26033/?mtm_campaign=mastodon&mtm_kwd=cochrane-review-intervallfasten-zum-abnehmen-26033

Feed2Mastodon Feb 16

📚 Neue Metaanalyse zeigt geringe gesundheitliche Vorteile von Intervallfasten.

• • Keine signifikanten Vorteile bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• • Gewichtsverlusteffekte gering.

https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/metaanalyse-intervallfasten-100.html

#Intervallfasten #Gesundheit #Ernährung #Metaanalyse #Studie

Intervallfasten auf dem Prüfstand

Intervallfasten ist beliebt: Es soll nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen. Aber tut es das wirklich? Ergebnisse einer neuen Metaanalyse dämpfen die Erwartungen.

tagesschau.de