"Pour bien #dormir, deux éléments sont essentiels : le calme [cf #poumon pour la respiration] et les signaux biologiques.
Si l’environnement est trop stimulant ou stressant, le #cerveau refuse de «lâcher prise»."
- #GiuliaEnders
#solutions :
- pas d'écran
- écrire ses pensées pour libérer son esprit.
+ enjeux digestion #estomac #alimentation
+ enjeux bruits #pollution
+ t°
#science #sante #psy #insomnie #depression #santementale #hypersomnie #apneedusommeil #saos #melatonine #sieste
"Le corps est [...] négligé dans tout le processus de l’éducation. Nous ne pouvons pas continuer à nous percevoir comme des machines. Je regrette qu’on n’utilise pas mieux l’intelligence, la force et l’ingéniosité du corps."
- #GiuliaEnders
#science #sante #psy #insomnie #depression #dormir #santementale #hypersomnie #apneedusommeil #saos #melatonine #sieste
Suite https://mastodon.social/@cobrate/114133230354173863
"le #sommeil est un échange de pouvoir entre différentes zones du cerveau.
Les zones du #cerveau actives pendant la journée cèdent leur place [la nuit] à d’autres, plus impliquées dans les fonctions plus basiques [= vitales]."
- #GiuliaEnders
-> https://mastodon.social/@cobrate/114859064523144815
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Sommeil biphasique.
https://www.arte.tv/fr/videos/125544-141-A/28-minutes/
Après 39min.
Ce serait peut -être une solution envisageable pour mes problèmes d’insomnie, je vais avoir bientôt mon examen de la vue de routine avec le chirurgien qui m’a opéré pour mon décollement de rétine, je lui poserai la question. #luminotherapie #insomnie
Insomnie : qu’est-ce qui perturbe notre sommeil ? | Twist | ARTE
Dann probiere ich heute mal wieder eines der anderen Betten 🛏️
Wünscht mir Glück! 💤
Gute Nacht 🌙
SegoPASroyal
cob
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Lawrence
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yazzea