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Electric eel cookie is my fave
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#BodyShred7
Tag 24.
Das kleine Workout in Verbindung mit den 100 Wiederholungen macht ganz schön Ballett rings um die Bauchmuskeln

Tag 25
Beim #Fullbody -Workout in der #Mukkibude verspühre ich leichte Erschöpfungserscheinungen in Ellenbogen und Schultern. Am Wochenende gibt's einen Ruhetag. Wahrscheinlich Sonntag. Planks muss ich abbrechen.

Tag 26
Kleine Runde mit 20min Mainenace und Bauch.

Tag 27
Eigentlich steht #NordicWalking auf dem Trainingsplan, aber die Witterung lässt das nicht zu. Die Wege sind vereist und überfroren. 10km an der Rudermaschine sind drin, büschn Bauchmuskelgedöns auch - 100 Wiederholungenb und so ;)

Tag 28
100 Wiederholungen. Sonst nix. Ein Tag Ruhe muss auch mal sein. Der Trainingsplan für heute wird ignoriert.

#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred

#BodyShred7
Tag 23.
Wieder ein Trainingstag, wieder einmal #Fullbody. Die Gewichtserhöhungen der letzten zwei Wochen zerren ganz ordentlich, bei einigen Übungen habe ich Mühe im dritten Set überhaupt 8 oder 9 Wiederholungen zu schaffen. Ich glaube, das ist sehr gut so.

Tag 24
Ich habe Nitas Bauchmuskelchallenge in mein Maintenance-Workout für die trainingsfreien Tage eingebaut. Sind dann in summa auch nur so 20min, das lässt sich gut in der Mittagspause machen un sieht so aus:
3x kompletter Zirkel bestehend aus je 12 knee-to-elbow crunches, reverse crunches, arm rotations, back stretches, reverse flys, push-ups, incline plank leg raises, horizontal scissors. Danach nochmal je 15 knee-to-elbow crunches und reverse crunches und dann zum Abschluß DB bench press (2min, 100+ Wdh je Seite).

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Disney-inspired stylized realism character with tattoos and green hair, created with SDXL.

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piloting your spaceship ~! 🚀
collab with ToriFloop for Jasii!
#avali #scifi #fullbody

#BodyShred7
Tag 17.
Nitas tägliches Bauchmuskelworkout - zeckt immernoch ab Wiederholung 50~60 - und eine kleine Tour mit dem Fahrrad am Nachmittag. Keine besonderen Vorkommnisse.

Tag 18.
Solange der #Kutter im Winterlager ist, bleibt's beim #Fullbody -Workout in der #Mukkibude - nee, #Arnoldsplit oder separate Upper- & Lower-Days mache ich nicht, können wir gern drüber diskutieren ;)
Die #Elbowplanks knacken heute die Drei-Minuten-Marke und es gibt ein bisschen mehr Gewicht auf die Kurzhanteln für die #BicepsCurls und auch bei der #Beinpresse kommt 'ne Schippe obendrauf.

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Doodled my partner and I's ferretdogs as a quick break between working on commissions! #furry #furries #furryfandom #fursona #furryart #animalart #anthroart #art #artwork #drawing #fullbody #icon #avatar #personalart