Beim Spazieren, Wandern und Laufen hat man ja so seine Standardrouten. Und gerade eben ist mir dann auch mal aufgefallen, dass ich in meinem Wanderer-Profil die nicht jedes Mal neu anlegen muss, sondern bei der bereits angelegten Route einfach einen neuen Eintrag ins Gipfelbuch erstellen kann. 💡🥴

Also mich kann ja nichts mehr aufhalten - morgen übernehme ich die Weltherrschaft!

#Wanderer #Spaziergang #Wandern #Laufen #Running #Outdoor #FibroRunner

trails.tchncs.de

🏃🏻‍♀️ Heute Morgen war ich das zweite Mal laufen, einige Spaziergänge diese Woche mit ansteigender km-Zahl und sogar etwas Krafttraining geschafft. Der Grundstein für eine Laufroutine mit Mehrwert für die Fibromyalgie ist mal gelegt. Und es hat Spaß gemacht.

Wirklich jubeln werde ich allerdings erst, wenn ich das mal drei Monate einigermaßen durchziehen konnte. Der nächste Schub oder schlechte Tag kommt bestimmt. Umso wichtiger ist es, bei der Erkrankung wirklich nur kleine Schritte zu machen, sich nicht zu überanstrengen. Und an schlechten Tagen mit starken Schmerzen, Erschöpfung und/oder Brainfog eben Sofa-Marathon statt Waldlauf.

Um zu dokumentieren, wann ich wie weit gelaufen bin, tracke ich alle Spaziergänge und Läufe mit der CoMaps-App und lade sie dann in Wanderer hoch. 🗺️ Da man dort auch verschiedene Listen anlegen kann, je nach Sportart, behalte ich einen guten Überblick über Aktivitäten und Fortschritte. Jetzt heißt es nur noch: dranbleiben!

Falls ihr euch die CoMaps-App und Wanderer selbst mal anschauen wollt:

comaps.app/de/
wanderer.to/

#Running #FibroRunner #Fibromyalgie #Wanderer #CoMaps

Zurzeit beschäftige ich mich damit, wie ich wieder ins regelmäßige Laufen kommen kann. Mit einer chronischen Erkrankung wie Fibromyalgie ist das schwierig. Selbst wenn man schon immer gelaufen ist – zwar mit Unterbrechungen, aber immer wieder – und das Laufen in der Natur liebt. 🏃🏻‍♀️

Wirklich gute Tipps zum Wiedereinstieg und rund um das Thema Laufen habe ich auf der Webseite von beVegt gefunden. Da das zweite Hauptthema dort vegane Ernährung ist, passt es für mich gleich doppelt. Seit mittlerweile fast vier Jahren ernähre ich mich pflanzenbasiert, aus ethischen und gesundheitlichen Gründen. Gestern gleich das schöne Winterrezept für die Pastinaken-Kartoffelsuppe ausprobiert … 😋 Und mit vollem Magen plante sich das Laufen gleich noch besser.

bevegt.de/pastinaken-kartoffel…

bevegt.de

Was mich dann noch besonders gefreut hat, dass @beVegt auch hier im Fediverse zu finden sind. 👍

#Running #Vegan #beVegt #Fibromyalgie #FibroRunner

Werde heute den Fokus auf Dinge legen, die ich nicht habe, z.B. Kokosmakronen 😋.
Zumindest ein veganes Rezept suchen und planen, kann mich geschmacklich mit Aquafaba nicht wirklich anfreunden … doch, ich schmeck das raus. Rezeptvorschläge willkommen (Zucker und Jagdwurst kenn ich schon).

Außerdem kann mich die Fibro heute mal, werde Laufen gehen, selbst wenn es nur drei km werden und ich den Rest des Tages auf dem Sofa mit drei Wärmflaschen verbringe.

#Fibromyalgie #Running #FibroRunner

Heute beim Morgenlauf nette Überraschungen erlebt 💚.
Eine wohl sehr hungrige Spinne hat ihr Netz mitten über den Weg gespannt, mich hat sie aber nicht erwischt.
Hätte sehr gerne zugeschaut, wie sie das gesponnen hat. Die Bäume und Pflanzen stehen dort schon weit auseinander.

Auf dem letzten Kilometer dann noch eine Blindschleiche beim Sonnenbaden, auch mitten auf dem Weg. Zum Glück glänzte sie so schön, dass ich sie nicht übersehen konnte. ✨

#Running #Trailrunning #Spinnennetz #Blindschleiche #FibroRunner

Morning run 🏃🏻‍♀️
Mal wieder eine alte Route mit einer fiesen Steigung und einer lang gezogenen, ebenfalls etwas fiesen Steigung. Da bin ich eben gegangen, wo nötig. Das ist das Schöne am Trailrunning, einfach mit sich und seinen Gedanken draußen zu sein, zu genießen, sich auch Zeit zu lassen. Diese morsche alte Bank verleitete dennoch weniger zum Ausruhen 😁.

Die Strecke ist trotz der Steigungen toll, weil man am Schluss lange bergab auslaufen kann. Einziges Manko, diese fiesen Kiefernzapfen.

Laufen auf:
Waldboden, Moos 😊😊
Steine, Sand, Wurzeln😊
Kiefernzapfen 😣

#Running #Trailrunning #FibroRunner

Das 🏃🏻‍♀️Wochenziel schien am Dienstag in weite Ferne gerückt, jetzt aber doch noch zu schaffen 💪. Heute laufen mit Sonnenschutz, ich arbeite an meinem Hand/Arm-Zebralook mit Langarm-UV-Shirt. Meine Schuhe sind tatsächlich zu warm, brauche leichtere…schlimmschlimm, ich such so ungern neue Laufschuhe aus 😇.

Und nun zu etwas völlig anderem, der Garten ruft - der Löwenzahn bleibt selbstverständlich.

#Running #FibroRunner

#Bildbeschreibung #BiBesch
Foto einer sehr großen Löwenzahnpflanze mit einigen offenen Blüten und noch geschlossenen Knospen. Am linken unteren Bildrand die Spitze eines Laufschuhs.

Regen? Bestes Laufwetter! 🏃🏻‍♀️ Matschig mag ich und die Hüfte war heute auch wieder brav dabei. 🙌

#Running #TrailRunning #FibroRunner

#Bldbeschreibung #BiBesch
Foto: zwei Laufschuhe auf Waldboden mit Moos, trockenem Laub und Kiefernnadeln, Stöckchen.

Morgenlauf 🏃🏻‍♀️
Der 🏆 geht an die linke Hüfte, die sehr gerne auf einer Bank Platz genommen hätte, um erst später wieder dazu zu stoßen. Heute echter Kampf, aber Hüfte und ich sind dann doch gemeinsam nach immerhin 5 km gut nach Hause gekommen. Und schön war‘s.

#FibroRunner #Running #Fibromyalgie

#Bildbeschreibung #Bibesch
Foto einer Hecke, die Zweige sind voller weißer Blüten mit orangefarbenen Staubgefäßen. Im Hintergrund grüne Wiese.