Telefonoaren pantaila osoaren erdia bakarrik dut egunkariko testu bat irakurtzeko. Ez dut ezer ulertzen, benetan.

#Internet #Ergonomia #Diseinua

Los navegadores web populares por fin se están actualizando para parecerse un poquito a Emacs. Ya agregaron funcionalidad de vista dividida, pero les falta mucho más para replicarla bien.

#navegadores #emacs #ergonomía

Trabalho sedentário está destruindo sua postura? Saiba identificar sinais

https://fed.brid.gy/r/https://mauricioaraya.com/2026/06/16/trabalho-sedentario-esta-destruindo-sua-postura-saiba-identificar-sinais/

Trabalho sedentário está destruindo sua postura? Saiba identificar sinais

Você termina o expediente com dor no pescoço, ombros pesados ou aquela sensação de que as costas estão travadas? Para muita gente, esse desconforto já virou parte da rotina. Mas os especialistas alertam: normalizar esses sintomas e ignorar a dor pode ser um erro.

Com o aumento das horas em frente ao computador e ao celular, problemas posturais têm se tornado cada vez mais comuns, especialmente entre trabalhadores que passam longos períodos sentados. “Os quadros mais frequentes envolvem dores na região do pescoço, ombros e coluna lombar, além do aumento da tensão muscular”, explica o fisioterapeuta da Unifacimp Wyden, Rafael Marinho.

Rafael explica que um dos problemas mais comuns é a chamada postura da cabeça anteriorizada, também conhecida como ‘pescoço de tela’. Essa condição acontece quando a pessoa projeta a cabeça para frente durante muitas horas ao olhar para o celular ou computador. Esse hábito aumenta a sobrecarga na região cervical e pode provocar dores persistentes. “Também são frequentes os ombros mais fechados, a curvatura acentuada das costas e os desconfortos lombares“, enumera.

O especialista faz, ainda, outro alerta importante: o problema nem sempre está apenas na postura, mas no tempo em que o corpo permanece parado. “O nosso corpo foi feito para se movimentar. Até uma postura considerada correta, quando mantida por muitas horas sem pausa, pode gerar dor e sobrecarga”, destaca.

Sinais de atenção

Dores frequentes no pescoço, ombros e costas devem ser vistas como sinais de alerta, especialmente quando surgem ao final do expediente ou passam a fazer parte da rotina. Além delas, outros sintomas também merecem atenção, como a sensação constante de peso ou tensão muscular, rigidez no pescoço, dores de cabeça frequentes, formigamento nos braços ou nas mãos, cansaço excessivo e desconforto ao permanecer sentado por longos períodos. Também é importante observar quando a dor começa a limitar movimentos simples do dia a dia ou interfere na qualidade do sono, pois esses sinais podem indicar a necessidade de avaliação e acompanhamento profissional.

Muita gente normaliza o desconforto e pensa: ‘isso é do trabalho mesmo’. Mas dor constante não é normal. Ela indica que algo não está funcionando bem e merece atenção

É justamente nesse contexto que entra a ergonomia, área responsável por adaptar o ambiente de trabalho às necessidades do corpo humano, reduzindo o desgaste físico e prevenindo dores e lesões. O fisioterapeuta explica que pequenas mudanças podem fazer grandes diferenças.

A ergonomia não serve apenas para deixar o ambiente mais confortável. Ela ajuda a diminuir a sobrecarga sobre músculos, articulações e estruturas da coluna, evitando que pequenos desconfortos evoluam para problemas mais sérios

O especialista orienta que a tela do computador deve ficar na altura dos olhos para evitar a inclinação constante do pescoço, enquanto os pés precisam permanecer apoiados. Já a cadeira deve oferecer suporte adequado para a região lombar. Os braços também devem ficar apoiados durante a digitação, reduzindo a tensão sobre ombros e punhos. No caso dos notebooks, Rafael recomenda atenção especial. “Muitas pessoas passam o dia inteiro trabalhando com a tela baixa, o que força uma postura inadequada. Sempre que possível, o ideal é utilizar suportes e acessórios que permitam um posicionamento mais ergonômico“, orienta.

Mas, para o fisioterapeuta, tão importante quanto a postura é o movimento. “Não existe uma postura perfeita para ser mantida durante oito horas seguidas. O corpo foi feito para se movimentar. O mais saudável é alternar posições, levantar periodicamente, caminhar um pouco e fazer pequenas pausas ao longo do expediente”, conclui.

RE: https://masto.es/@andrewblasco/116755317143399644

Gente, muchísimas gracias por las recomendaciones. Desafortunadamente a muchas les pasa lo mismo: la altura del asiento suele quedarse en 55cm como mucho... Y sin probarlo, me parece poco.

Sigo aceptando sugerencias.

Ahora, para el que quiera silla de oficina y no comprársela a los grandes, que mire este hilo porque es canela en rama.

#SillasDeOficina #Ergonomía

Buenas tardes mastonautas.

Necesito de vuestra ayuda, estoy buscando una silla de oficina nueva.

Mi principal problema: Mido 1,92. Soy alto, bastante alto.

Tengo un escritorio elevable, por lo que queda a mi altura. Tengo reposapies. Ratón ergonómico y almohadillas. PERO, mi silla sólo llega hasta 53cm máximo de alto en la parte del asiento (donde posas el culo, vaya).

Y eso a mí, con el escritorio a mi altura y reposapiés, se me queda bajo. Y me paso más de 8h al día frente al ordenador, es algo que a la larga se nota.

Tras ojear Ikea, Jysk, Mediamarkt, PcComponentes, El Corte Inglés, Ofiprix... Sólo he encontrado una o dos que llegan como mucho a 59 centímetros de alto en el asiento. Quizá eso me serviría (tengo que probar), pero aprovecho la infinita sabiduría de Mastodon para preguntaros si tenéis alguna otra web que recomendarme.

#Sillas #Oficina #Ergonomía

💼 Le migliori scrivanie regolabili in altezza di giugno 2026: comfort, ergonomia e produttività per lavorare meglio ogni giorno. #SmartWorking #Ergonomia

🔗 https://www.tomshw.it/videogioco/migliori-scrivanie-regolabili

💺 Migliori sedie da ufficio ergonomiche di giugno 2026: comfort, supporto e design per lavorare meglio ogni giorno. #Ergonomia #Ufficio

🔗 https://www.tomshw.it/offerte/sedie-da-ufficio-ergonomiche

Procurando uma boa mesa ergonômica elétrica sem cair em hype?

Guia atualizado 2026 comparando 7 modelos do Mercado Livre, focando no essencial: regulagem suave de altura, carga até 80kg, estabilidade e uso real no home office ou setup gamer.

https://mesa-ergonomica-eletrica.netlify.app/

#MesaErgonômica #MesaElétrica #HomeOffice #StandingDesk #Ergonomia #Produtividade #MercadoLivre