Diese sechs Gewohnheiten gelassener Menschen können helfen, Stress im Alltag zu reduzieren: Nachrichten ignorieren, ein Limit für Termine setzen, Atemübungen praktizieren, Kontrolle abgeben, eine To-Don't-Liste führen und Makel akzeptieren.#Gelassenheit #Stressabbau #Atemübungen #ToDontListe #MakelAkzeptieren #psychotHHerapie

https://bit.ly/3S2IjR6

#Atemübungen #Meditation

Neben Physio gehört jetzt auch wieder Atemübungen als extra Einheit und Meditation zu meinem Programm.

Das geht jetzt seit Anfang Februar. Ich fühl mich schon etwas ruhiger. Die Weltlage setzt mir nach wie vor zu aber ich fühl mich etwas zuversichtlicher. Es liegt vielleicht auch am Frühling, wer weiß. Allerdings mach ich meine Übungen mittlerweile gerne und mach mal weiter und schau was so wird.

Podcast-Episoden-Empfehlung:
#fairFemale mit #BarbaraHaas 226: Geht Angst durch Luft anhalten weg, #ChristianRedl?

https://www.kleinezeitung.at/service/podcast/fairfemale/20416360/was-hilft-gegen-angst-christian-redl

Sehr aufschlussreiche Erkenntnisse.

Auszug:

Wenn man die #Komfortzone verlässt, kommt man in der Reihenfolge in andere Zonen:
- #Angstzone
- #Lernzone
- #Wachstum

Je weniger man seine Komfortzone verlässt, desto kleiner wird sie und desto öfters wird man in die Angstzone geworfen.

Je öfter man freiwillig(!) die Komfortzone verlässt, desto größer wird sie.

#fairFemaleMitBarbaraHaas #Apnoe #Atemübungen #Luftanhalten #Extremsport #Motivation #Psychologie #Angst #Angstzustände #Überwindung

Atemübungen für Geburtsvorbereitung: Dein liebevoller Begleiter auf der Reise zum Mutterglück 💖

Entdecke die Kraft der Atemübungen für Geburtsvorbereitung! 🤰 Lerne, wie du dich auf die Geburt vorbereitest, Ängste loslässt & eine tiefe Verbindung zu deinem Baby aufbaust. 🥰 Dein Atem ist dein Anker. ❤️ #Geburtsvorbereitung #Atemübungen #Schwangerschaft #BabyGlück #MamaWerden

https://family-blog.at/atemuebungen-fuer-geburtsvorbereitung-dein-liebevoller-begleiter-auf-der-reise-zum-mutterglueck-%f0%9f%92%96/

Selbsthilfe bei emotionalem Chaos: Umfassende Werkzeuge für den Alltag

"Von Wut bis Traurigkeit: Entdecke jetzt einfache Tipps, um dein Gefühlschaos zu ordnen und innere Ruhe zu finden – kompakt, verständlich und alltagstauglich."

#achtsamkeit #Alltagstipps #Angstbewältigung #Atemübungen #EmotionalesChaos #GefühleVerstehen #Gefühlschaos #InnereStärke

https://lautfunk.uber.space/selbsthilfe-bei-emotionalem-chaos-umfassende-werkzeuge-fuer-den-alltag/

Entspannungsstrategien für Menschen mit Borderline und anderen psychischen Erkrankungen

In unserer schnelllebigen Welt ist es wichtiger denn je, Wege zu finden, um Stress abzubauen und inneren Frieden zu finden. Neben der progressiven Muskelentspannung gibt es eine Vielzahl von Techniken, die dir dabei helfen können, dich zu entspannen und dein Wohlbefinden zu steigern.

#achtsamkeit #Achtsamkeitsmeditation #Achtsamkeitstraining #Atemübungen #AutogenesTraining

https://lautfunk.uber.space/die-explosiven-beziehungen-zwischen-borderline-und-narzissmus-warum-sie-sich-so-oft-anziehen-und-warum-sie-so-schmerzhaft-sind/

#Atemübungen: Warum wirken sie so #entspannend?

Sie leiden gerade unter #Stress? #Atmen Sie langsam ein, halten den #Atem einen Moment lang an und pusten die Luft noch langsamer wieder aus. Wiederholen Sie dies ein paar Mal und Sie können entspannt weiterlesen. Aber warum entspannt bewusstes Atmen so gut?

https://www.gesundheitundwissenschaft.com/2023/12/atemubungen-warum-wirken-sie-so.html

#gesundheit #medizin #atmung #stress #entspannung #meditation #yoga

Eben lange Schlange im Edeka. Vor mir ein junger Mann mit 1 Artikel. Auf einmal lässt der e. Frau vor, die ihren vollen Korb auf den Boden stellt und weiter einkauft. Ich denke: "Der kann die doch nicht einfach vorlassen! Jetzt dauerts noch länger!"
Ne Weile ich: 😡😠
Dann denk ich: "Ach, hab doch Zeit. Kann ich paar #Atemübungen machen."
Atme ein. Atme aus etc.
Plötzlich schiebt der Mann den Korb zur Seite und winkt mich durch. 🤩

Die Frau samt Korb gehörte übrigens zu ihm. 😁

#AllesIstEnergie