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上班打卡怎样夺走了我们的睡眠？ 知识分子的财新博客

#咖啡因 现代社会中的人造光利用了生理学上的谎言，让我们相信夜晚仍然是白昼。夜间的人造光线延迟了褪黑激素的释放，于是你很有可能无法在合理的时间内入睡。即使只有一点暗淡的光线，也显示出了延迟人类夜间褪黑激素释放的效果。人造的夜晚和夜间的灯光会乔装成入睡……（来自财新网25/06/02）

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上班打卡怎样夺走了我们的睡眠？ 知识分子的财新博客 - 工劳网

现代社会中的人造光利用了生理学上的谎言，让我们相信夜晚仍然是白昼。夜间的人造光线延迟了褪黑激素的释放，于是你很有可能无法在合理的时间内入睡。即使只有一点暗淡的光线，也显示出了延迟人类夜间褪黑激素释放的效果。人造的夜晚和夜间的灯光会乔装成入睡……

GripNewsMay 30
🌘 咖啡因依年齡影響睡眠期間大腦複雜度和臨界性
➤ 咖啡因如何影響睡眠時的大腦複雜度與臨界性
✤ https://www.nature.com/articles/s42003-025-08090-z
這項研究分析了40名受試者在攝取咖啡因(200毫克)和安慰劑條件下的睡眠腦電圖(EEG)，發現咖啡因能增加大腦複雜度，使腦波頻譜的1/f斜率降低，並減少長程時間關聯性。這些影響在非快速動眼期(NREM)睡眠期間最為顯著，顯示咖啡因可能使大腦趨近於臨界狀態，並促進更多元的神經動力學。年輕成人(20-27歲)在快速動眼期(REM)睡眠期間的變化比中年人(41-58歲)更為明顯。研究認為咖啡因可能增加神經興奮，使大腦更接近臨界狀態，尤其是在NREM睡眠期間。
+ 難怪喝咖啡會影響睡眠品質，研究結果很清楚地顯示了咖啡因對大腦活動的影響。
+ 這研究很有趣，發現年齡會影響咖啡因的作用，提醒我們要注意咖啡因攝取量，並考量自己的年齡層。
#神經科學 #睡眠 #咖啡因
Caffeine induces age-dependent increases in brain complexity and criticality during sleep - Communications Biology

Caffeine ingestion shifts sleep EEG towards higher complexity and criticality, flattening the 1/f slope and reducing long-range temporal correlations, reflecting enhanced excitation, especially in younger adults and particularly during NREM sleep.

Nature
今日視界🤖Apr 19
茶裡有種“咖啡因抵消器”，讓你不容易失眠！尤其這種茶多
https://www.headline01.com/a/DJX0nH2t-Ydlas9brT29Qw-64325D77.html
#咖啡因 #失眠 #容易
茶裡有種“咖啡因抵消器”，讓你不容易失眠！尤其這種茶多

今日視界
今日視界🤖Jan 29
咖啡能護肝！曙光醫院團隊發現，咖啡因可改善脂肪肝變性、肝臟炎症和纖維化
https://www.headline01.com/a/AHSCFt3X8_wzD29eLgxXtw-EA6E9EB7.html
#咖啡 #咖啡因 #團隊
congeFeb 16, 2024

今天我爸泡了咖啡，问我喝不喝。我说喝。就在说完喝的那一霎那，我的身体忽然就起了反应，就像是喝完咖啡，咖啡因kick in的那种感觉。

我就就着那感觉静坐冥想了一会儿，想看看这反应是什么意思。这么坐了差不多20分钟，感觉褪去，我结束静坐，才去喝了咖啡。

现在回顾这件事，仿佛是身体在告诉我说，它知道我想用药物（咖啡）激起怎样的反应，它已经学会不用药物，也开始这种反应了……

或者是告诉我，我的身体里还有 #咖啡因 ，不用再补充……

樹冠 CanopiJan 29, 2024

【 #趨勢講講 】猜猜每天喝 #咖啡 對國家生產力提升有幫助嗎？來一堂 #興奮劑經濟學 吧？

- 為何 #美國 #矽谷 、 #華爾街、 #好萊塢 等從業者，常見 #興奮劑 等各種藥物使用？使用這些有興奮物質對社會是好是壞？長期藥物濫用的社會代價有多大？
- 你知道三百多年前的人類社會，也曾受限於每日卡路里攝取有限，影響 #勞動力 的發揮，所以也影響當時的 #經濟成長 ？因此糖的國際貿易發展，也會影響國家的勞動生產力？
- 歐洲 #工業化時代，當工廠工作改變了人們正常生理時鐘與作息時， #咖啡因 就逐漸成為生活的一部分？
- 你相信歐洲工業化時代，咖啡館被叫做「一分錢大學」嗎？為何大量的知識份子、專業人士特別喜愛聚集在 #咖啡館 交流互動？
- 我們該如何維持每天平衡的 #身心靈 呢？

更多完整內容都在本期的 #趨勢講講
收聽連結：https://bit.ly/3vR2ycl

#coffee #podcast #播客

【趨勢講講】猜猜每天喝咖啡對國家生產力提升有幫助嗎？來一堂興奮劑經濟學吧？ Podcast Platforms - Flink by Firstory

【楊家長輩經-未來的新創拼圖】聲鮮時采科技出品 - 為何美國矽谷、華爾街、好萊塢等從業者，常見興奮劑等各種藥物使用？使用這些有興奮物質對社會是好是壞？長期藥物濫用的社會代價有多大？ - 你知道三百多年前的人類社會，也曾受限於每日卡路里攝取有限，影響勞動力的發揮，所以也影響當時的經濟成長？因此糖的國際貿易發展，也會影響國家的勞動生產力？ - 歐洲工業化時代，當工廠工作改變了人們正常生理時鐘與作息時，咖啡因就逐漸成為生活的一部分？ - 你相信歐洲工業化時代，咖啡館被叫做「一分錢大學」嗎？為何大量的知識份子、專業人士特別喜愛聚集在咖啡館交流互動？ - 我們該如何維持每天平衡的身心靈呢？ 共好單位 ☞ 樹冠生活FB https://www.facebook.com/canopilifemag 樹冠生活官網 https://canopi.tw [https://canopi.tw/] 贊助長輩的節目：https://pay.firstory.me/user/yangnextvoicetech 合作邀約 / 心得回饋 /多節目廣告聯播 ✉ podcast@nextvoicetech.org 👩‍👧‍👧 https://www.facebook.com/NextVoicePodcast 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckw4s16bbvf1v0922jhxg6vf0 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw4s16bbvf1v0922jhxg6vf0/comments Podcast powered by Firstory.