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【初心者向け】秒速で作れる！高たんぱく朝食4選 https://www.yrecipes.com/225897/ ##高タンパク #NoriToastRecipes #しらすチーズラピュタパン #ストレシピ #ダイエット #たんぱく食堂 #のり×トースト #のり×トーストレシピ #ブロッコリー #ミールプレップ #むね肉 #むね肉レシピ #低脂質 #作り置き #冷凍弁当 #朝ごはん #朝ご飯 #朝食 #朝食レシピ #筋肉弁当 #筋肉飯 #鶏胸肉

【初心者向け】秒速で作れる！高たんぱく朝食4選

【初心者向け】秒速で作れる！高たんぱく朝食4選ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー朝が忙しいあなたに。サッと作れる簡単な朝食筋肉飯。しっかり食べて筋肉をつけよう。チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。 https://www.youtube.com/channel/UCL8MAbUQh7kT1O5Fi5lXmGg?sub_confirmation=1 ♪楽曲提供♪ 株式会社光サプライズ【材料】 ①筋肉ラピュタパン食パン：1枚ピザ用チーズ：適量しらす：適量卵：1個オリーブオイル、黒こしょう：お好みで【PFCバランス】※P＝たんぱく質　F＝脂質　C=炭水化物 1食分（ごはんは150g） P： 22.7 g F： 16.8 g C： 28.8 g 計　約369 kcal ②温玉豆腐丼卵：1個絹豆腐：100〜150g ごはん：お好み量おかか：適量しょうゆ：適量【PFCバランス】※P＝たんぱく質　F＝脂質　C=炭水化物 1食分（ごはんは150g） P： 20.4 g F： 10.1 g C： 77.6 g 計　約500 kcal ③納豆オクラ丼納豆：1パックオクラ：50gくらいきゅうり：1/3本ごま、おかか：適量しょうゆ：ちょびっとごはん：お好み量【PFCバランス】※P＝たんぱく質　F＝脂質　C=炭水化物 1食分（ごはんは200g） P： 16.2 g F： 7.2 g C： 85.5 g 計　約480 kcal ④ピーナッツバターパンパン：1枚ピーナッツバター：15g 【PFCバランス】※P＝たんぱく質　F＝脂質　C=炭水化物 P： 9.4 g F： 10.6 g C： 31 g 計　約250 kcal 【おすすめプロテイン】グロングプロテインパイナップル風味国内製造 https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB08PF2HTBQ%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22 VALX バルクスホエイプロテインチョコレート風味 https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB0C3RM7N8L%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22 VALX お試しセット https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB0CKKLTBY6%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22 【パン好き必見】

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