ののすけ暗い中空に出たら、まんまるな月がとてもきれいに見えた。星も見えて晴れている夜明け。すっきりできた。7km走っておしまい。
#ランニング
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朝ラン10km。土日の荒天でかなり葉が落ちている。残った紅葉は完熟って感じで色づきがすごい。空を渡りの白鳥が鳴き交わしながら飛んでいった。
いいランだった。
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masamiya-labo
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MOC久しぶりの朝ラン 
最近2kmすぎたら歩き始めるということで今日は3kmを走り切れるか確認ランにしてみたらわかったのは、気づいたら「2km走れればいい」つもりで早くなってたのと、心肺は余裕があるけど疲れるのは太ももだということ。
もう6時台はかなり肌寒いけど3km地点で汗だくで暑かったから薄手のパーカーよりは二の腕を覆える何かくらいの方がいいかも。インナーなのかアームカバーなのかはわからないから調べないとかなー
あとは耳が寒さで痛いから明日からはバフ巻こうかな
3kmすぎてからはいつもの徒歩よりゆっくりのへろへろ歩きで帰りました。
脚力欲しいので朝の支度が終わったらエアロバイクも20分こいだけど右膝がビキビキしたので色々やり方が悪い＋筋力が足りてなさそう。
リングフィットの足スキルやろうかなぁ
#ランニング
雨もあって１週間ぶりに走ってきたけど先週の熱でかなり体力落ちたのか2kmくらい過ぎたら足がつらくなるように。ペースもかなりガタ落ち。
でもその分最初の2kmはすごい気持ちよくてやっぱり走ってよかった〜！と清々しい気分になれたので、しばらくは2kmスロージョグからまた復帰していこうと思います
#ランニング
でもその分最初の2kmはすごい気持ちよくてやっぱり走ってよかった〜！と清々しい気分になれたので、しばらくは2kmスロージョグからまた復帰していこうと思います
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CNET Japan 最新情報 総合ナイキ、ロボットシューズ「Project Amplify」発表--「歩く・走る」を楽に
https://japan.cnet.com/article/35239604/
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