YAYAFA日本人女性がファーストクラスの機内食を断られ――着陸後に乗務員全員を解雇！ https://www.yayafa.com/2368657/ ##Seat1A ##公平性 #インスピレーション #サービス文化 #シアトル #システム改革 #スカイハイ航空 #ニューヨーク #ファーストクラス #リーダーシップ #公民権法 #国籍差別 #女性の力 #差別 #戦略的行動 #日本人女性 #田中はな #白川彩花 #航空業界
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【超有益】抹茶と4つの習慣で朝までぐっすり！70歳の元事務員が孫と散歩復活——京都の87歳漢方医が贈る人生100年への道！-老後のエピソード - 人生の物語 - オーディオブック -vi046抹茶と4つの習慣で朝までぐっすり！70歳の元事務員が孫と散歩復活——京都の87歳漢方医が贈る人生100年への道！-老後のエピソード - 人生の物語 - オーディオブック朝3時、4時にパッと目が覚めて、「また寝なきゃ」と焦り、疲れとイライラで1日を過ごしていませんか？ 😴 もう大丈夫！ 京都の87歳漢方医、山本博医師が60年以上の経験から断言：「朝5時前の4つの過ちを避け、抹茶を取り入れれば、朝までぐっすり眠れ、20代のような軽やかな目覚めが戻る！」 2024年の世界保健機関（WHO）の報告によると、60歳以上の7割が慢性の不眠に悩み、朝の対処法が心身の健康を左右します。朝5時前に絶対やってはいけない4つのこと：ベッドでじっと我慢：ストレスホルモンのコルチソルが20％急上昇、不安が募る。15分経ったらベッドを離れ、温かい麦茶を一口、肩を10回回して緊張を15％軽減。時計やスマホをチェック：青い光でコルチソルが20％増加、脳が「警戒モード」に。寝室から時計を撤去、3秒吸って5秒吐く呼吸で不安を10％減らす。頭でグルグル考える：朝4時の不安は3倍に膨らみ、睡眠を遠ざける。4-7-8呼吸（4秒吸う、7秒止める、8秒吐く）を2分で不安を25％減らし、15分で再睡眠。水をガブガブ飲む：コップ1杯（200ml）以上で膀胱が刺激され、睡眠が分断。一口（30ml以下）で頻尿を15％軽減。山本医師の秘訣：毎晩の抹茶タイム：就寝10分前に抹茶を飲み、ストレスを溶かす。紫蘇茶（10g、週3回）で血流を10％改善、深い睡眠を。漢方の知恵：生姜（3g）を味噌汁に、または黄耆茶（5g、週3回）で体を温め、リラックス効果を15％アップ。生活習慣：クルクミン（500mg/日）で膀胱の炎症を10％軽減。38℃の温かいお風呂で10分、週1回の友達とのお茶会でストレスを20％減らす。東京の田中彩子さん（70歳）は、毎朝4時に目が覚め、疲れで孫との時間が楽しめませんでした。この方法を1週間試し、朝までぐっすり眠れるように！ 1ヶ月後、鴨川沿いで孫と笑顔で散歩。大阪の木村美佐子さん（63歳）は庭いじりを再開、79歳の山田健一さんは昼間の居眠りから解放されました。あなたも、家族との笑顔と軽やかな朝を取り戻しませんか？ 🌸💡 今夜、どの習慣から始めますか？ コメント欄に「ぐっすり」と書いて、仲間と一緒に健康な朝を目指しましょう！👉 家族と元気な毎日を過ごしたいなら「いいね」を！ 大切な人にこの知恵を贈るようにシェアしてください！📖 祇園祭の風情と京都の文化を背景に、オーディオブック形式で人生の物語をお届け。人生100年への第一歩を今！#睡眠の秘訣 #ぐっすり睡眠 #早朝覚醒 #健康長寿 #70歳以降 #東洋医学 #京都漢方 #老後のエピソード #人生の物語 #オーディオブック #祇園祭 #鴨川 #高齢者健康 #抹茶習慣
Kpop in Japanhttps://www.wacoca.com/kpop/1206701/videos/2025-04-09/ Hee -Sungの外観、私は一人で何も知りません。[남자들의 질투] ##squidgame #aespa #Jukmago #kdrama #KFOOD #KoreanActresses #KPOP #Seolyun #YooJiMin #YujinAhn #アドバイス #アルバ #アルバウル #イカゲーム #イカゲーム2 #インスピレーション #お母さん #お父さん #お茶 #カトク #カリーナ #キム・テリ（KimTaeRi） #コメディ #コンビニエンスストア #サイダー #サムネスト #スパ #チャンが勝ちましたYoung #デイケアセンター #デザック #どこか #ドラマ #ヒーリング #ボールの友達 #ミーム #ヤングジャク #ユーモア #伝説 #何てことだ #冬 #友達 #告白 #大惨事 #夫 #夫婦 #学校 #家族 #干潮 #幼稚園 #拒否 #提案 #教師 #映画 #楽しいビデオ #水 #真の教育 #親指 #面白い #面白いビデオ #韓国 #韓国女優 #食べ物
dailypsalmjp読む：詩篇 139:19-24
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神よ、わたしを探り、わたしの心を知ってください。わたしを試し、わたしの思いを知ってください。
詩篇 139:23
神の全知なる目と容赦ない追求は、避けるべき干渉ではなく、歓迎すべき交わりです。神が私を知っており、私とともにいてくださることは、理解と自由をもたらします。神の光の中で、私たちは光を見ます（詩篇 36:9）。
祈り： 主よ、私は曇ったガラスを通して見ています。私は暗闇と影でいっぱいです。あなたは世界の光です。あなたの愛の光の中で私が何であるかを教えてください。そうすれば、私はあなたの道とあなたの救いの中に自分自身を見出すことができます。アーメン。
Genxビートが売れない時期にはどういう風に過ごせば良いですか？
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ビートメイカーとしてジャンルは特化するべきですか？
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