[Перевод] Улучшить концентрацию внимания и память. Совершенно иной подход

Я часто пишу про дофамин, норадреналин и даже ГАМК, как возможные ключи к концентрации внимания и фокусировке в хаосе стимулов. Но есть и другие, более сильные факторы. В частности, учёные обнаружили, как точный момент электрической активности конкретной части мозга определяет, насколько полноценно мы воспринимаем окружающий мир. Понимание принципа активации этого нейронного пути помогает пофиксить нарушения концентрации внимания и памяти при болезни Альцгеймера и синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Сфокусироваться

https://habr.com/ru/articles/943956/

#концентрация #продуктивность #работоспособность #фокус #внимание #сосредоточенность #мозг #работа_мозга #работа_мозга_человека #мозг_в_работе

Протокол биохакера «Идеальное Утро»

Начало дня не просто задает настрой на день вперед. Если каждый день начинается с борьбы и дискомфорта, то это больше напоминает выживание, а не жизнь. Особенно когда весь этот заряд негатива несется с собой на работу или взрывается дома, не привнося конструктивных решений. Поэтому и был собран этот протокол простых и доступных рекомендаций для бодрого старта с самого утра.

https://habr.com/ru/articles/921074/

#биохакинг #продуктивность #утро #личная_эффективность #режим #дофамин #аденозин #кофеин #зарядка #работоспособность

[Перевод] Психическое здоровье и метаболизм. Где связь и как этим управлять? Часть 1

Долголетие, продуктивность, чувство счастья и целеустремленность. Все это не отдельные элементы, а части единой системы, которые поддерживают друг друга. Разрушаешь один элемент – за ним тянутся остальные. Начинаешь регулировать образ жизни, и вот личностные характеристики начинают расти. Доктор Эндрю Губерман, профессор Стэнфордской медицинской школы, вместе с доктором Крисом Палмером, сертифицированным психиатром и профессором Гарвардской медицинской школы записали совместный подкаст, перевод которого представлен в этом материале.

https://habr.com/ru/articles/918252/

#митохондрии #психика #мозг #продуктивность #эффективность #нейроны #нейрогенез #работоспособность #ноотропы #ЗОЖ

[Перевод] СДВГ и сон. Степень выраженности симптомов СДВГ связана с гормоном сна

Обнаружена генетическая связь между ночным синтезом гормона сна – мелатонином и тяжестью симптомов СДВГ у детей. Исследование проливает свет на более глубинные первопричины СДВГ и связанные с этим состоянием особенности режима дня.

https://habr.com/ru/articles/917334/

#СДВГ #сон #мелатонин #дефицит_внимания #концентрация #режим_дня #продуктивность #эффективность #работоспособность #мозг

[Перевод] Смарт-татуировка на лице анализирует работу мозга

Персонализированная электронная татуировка на лице, которая работает по принципу ЭЭГ, отслеживая активность мозга. Её ключевая особенность в способности определить, когда орган перегружен, а работа неэффективна. Устройство, которое собирает данные также использует их для прогнозирования умственной перегрузки. Смысл нанесения такой татуировки в том, чтобы гибко настраиваться на золотую середину в своей производительности.

https://habr.com/ru/articles/914114/

#смарттатуировка #татуировка #ЭЭГ #электроэнцефалограмма #электроэнцефалография #носимые_гаджеты #работа_мозга #продуктивность #личная_эффективность #работоспособность

[Перевод] Депрессия и связь с потреблением фруктов и овощей

Не раз писал о связях между микрофлорой ЖКТ и риском развития депрессии. Суть в том, что нет какого-то одного продукта, в духе «ешь только его и не будет депрессии». Наоборот, все сводится к разнообразию и использованию доступных ресурсов. Новое исследование провели на близнецах, чтобы отследить корреляции в питании и уровнях ментального здоровья.

https://habr.com/ru/articles/866544/

#Депрессия #фрукты #овощи #мозг #ЗОЖ #диета #образ_жизни #настроение #работоспособность #продуктивность

Как поддержать высокую работоспособность в стрессовых условиях

Нервная система – сверхсложное и многофакторное образование, которое поддерживает массу процессов, протекающих в организме. Поэтому, единой таблетки для улучшения всего, везде и сразу не существует. Но есть поведенческие инструменты и топливные элементы. Которые и разберем в материале.

https://habr.com/ru/articles/851016/

#работоспособность #стресс #кортизол #привычки #усталость #выгорание_на_работе #выгорание #тревожность #мотивация

[Перевод] Глубокие проверки работоспособности Kubernetes

Распределённые системы часто характеризуют как палку о двух концах. В Интернете найдётся множество отличных материалов как об их неприглядных, так и об отличных сторонах. Но этот пост — немного иного характера. Вообще обычно я за распределённые системы в тех случаях, когда они действительно нужны, но в этом посте я расскажу, как одна моя ошибка при работе с распределённой системе привела к далеко идущим последствиям. Ошибка, которую я допустил, сейчас случается во многих компаниях и может приводить к лавинообразным отказам. Назовём её глубокая проверка работоспособности в Kubernetes .

https://habr.com/ru/companies/timeweb/articles/845410/

#timeweb_статьи_перевод #kubernetes #работоспособность #itинфраструктура #ошибка #http #контейнеры #оркестрация_контейнеров #kafka #JSON

💫 Андрей поделился своим отзывом после энергетического сеанса

#энергетическийсеанс #очищение #исцеление #гармония #вихрьоко #самочувствие #настроение #работоспособность #позитивнаяуверенность
#гармонизация #видение #спокойствие #уверенность #жизненныесобытия #потерявремени #ВихрьРодничек #просветление #пустынямозга #мироощущение #смирение #глубина #житькакесть #принятиерезультата

https://www.youtube.com/watch?v=bs7ENSVGmfc&list=PLTV4WV97c5oRNxCw7FIVkZKoCu3IhzXjg

💫 Сергей поделился своим отзывом после энергетического сеанса
Сергей поделился своим отзывом после дистанционного энергетического сеанса на очищение, исцеление и гармонизацию.

https://www.youtube.com/watch?v=ki42DsukA_k&list=PLTV4WV97c5oRNxCw7FIVkZKoCu3IhzXjg

#энергетическийсеанс #очищение #исцеление #гармония #вихрьоко #самочувствие #настроение #работоспособность #позитивнаяуверенность
#гармонизация #видение #спокойствие #уверенность #жизненныесобытия #потерявремени