Профилактика выгорания: 12 рабочих способов, которые помогут не сгореть на работе

Почти каждый взрослый человек в той или иной степени сталкивался с профессиональным выгоранием - состоянием, когда ничего не хочется и совсем нет сил двигаться дальше. Иногда дать себе слабину - это нормально, но важно, чтобы это не превратилось в бесконтрольное сваливание в пучину негатива и эмоционального упадка. В этой статье хочу поговорить о выгорании и о том, что помогает мне с ним справляться.

https://habr.com/ru/articles/961764/

#выгорание #выгорание_команды #выгорание_в_it #выгорание_в_команде #выгорание_на_работе #мотивация #мотивация_сотрудников #мотивация_в_ит #мотивация_разработчиков #мотивация_персонала

Командная работа без выгорания: как вести IT-команду

Представьте идеальную IT-команду: блестящие специалисты, амбициозный проект, всё для успеха. Но проходит несколько месяцев, и что-то ломается. В чатах исчезают мемы и жаркие споры об архитектуре, остаются лишь сухие «залил пул-реквест». Разработчик, горевший своим делом, теперь молча соглашается с любым решением. Даже успешный релиз не хочется отмечать — будто это не победа, а просто конец очередного марафона. Это не просто усталость. Это — тихое выгорание. Не громкий скандал, а методичный отказ системы. Не «я устал», а «мне всё равно». И самое тревожное, что менеджмент часто замечает проблему лишь с заявлением об уходе, когда человек мысленно уже месяц как не с нами. Правда в том, что люди уходят не только из-за денег. Гораздо чаще — из-за ежедневного обесценивания, абсурдного контроля и ощущения бессмысленности. 58% IT-специалистов готовы на меньшую зарплату, но не готовы мириться с токсичной культурой управления (Harvard Business Review). Эта статья — для тех, кто чувствует, как команда теряет энергию, но не хочет с этим мириться. Для разработчиков, которые видят, как гаснут их коллеги. Для менеджеров, которые хотят вести команду к целям, не сжигая людей. Мы разберем, какие управленческие ошибки убивают мотивацию, и какие практики помогут вернуть команде огонь, устойчивость и желание делать классные продукты.

https://habr.com/ru/companies/beget/articles/941394/

#управление #управление_проектами #управление_командой #выгорание #выгорание_на_работе #выгорание_в_it #увольнение #текучка_кадров

Как победить выгорание и научиться отдыхать?

Выгорание – это не редкость, а почти норма в современной рабочей культуре, особенно в IT и на удаленке, где нет четкого разделения работа-дом и задачи никогда не заканчиваются. Мы просто не замечаем, как наступает состояние, когда работа еще идет, но уже без интереса, без ресурса и с ощущением, что сил нет даже на выходных. Эта статья на основе моего личного опыта – расскажу, что приводит к выгоранию, и как его избежать.

https://habr.com/ru/articles/927720/

#soft_skills #выгорание #выгорание_на_работе #борьба_с_выгоранием #гибкие_навыки

Сначала лягте, потом читайте: как перестать уставать на работе

В нынешнем ритме жизни усталость — особенно в IT-сфере — стала не просто нормой, а обыденностью. Как быть, когда внутренние ресурсы заканчиваются, а мотивация исчезает? Почему перерывы не помогают, отдых не восстанавливает, а тайм-менеджмент превращается в еще одну обязанность? Меня зовут Валерия Зелёная, я старший менеджер по развитию образовательных программ в YADRO и автор Telegram-канала о ментальном здоровье канала «Рефлексант». Объясню, откуда берется усталость, как мозг реагирует на постоянную нагрузку, зачем нам нужны осознанные перерывы, что отличает качественный отдых от его имитации и как на самом деле работает тайм-менеджмент.

https://habr.com/ru/companies/yadro/articles/913636/

#выгорание_на_работе #выгорание_в_it #выгорание #отдых #прокрастинация #усталость #многозадачность #продуктивность

Сначала лягте, потом читайте: как перестать уставать на работе

В нынешнем ритме жизни усталость — особенно в IT-сфере — стала не просто нормой, а обыденностью. Как быть, когда внутренние ресурсы заканчиваются, а мотивация исчезает? Почему перерывы не помогают, отдых не восстанавливает, а тайм-менеджмент превращается в еще одну обязанность? Меня зовут Валерия Зелёная, я старший менеджер по развитию образовательных программ

https://habr.com/ru/companies/yadro/articles/913636/

#выгорание_на_работе #выгорание_в_it #выгорание #отдых #прокрастинация #усталость #многозадачность #продуктивность

Профилактика профессионального выгорания: причины, последствия, методы борьбы

Привет, Хабр! Я Алена, менеджер проектов в компании Innovative People, основатель сервиса по подбору проверенных психологов Easy Psy. Психология мне интересна, потому что я вижу, как занятия помогают и мне и другим людям лучше понимать себя, быть счастливее и устойчивее к изменяющимся условиям и высоким требованиям. Сегодня, 28 апреля, отмечен в календаре, как День выгорания. Эта относительно новая дата призвана обратить внимание на проблему профессионального выгорания и напомнить о важности заботы о собственном психологическом благополучии. Предлагаю обсудить именно эту тему. Многие из нас уже ловили себя на мысли «кажется, я выгорел», но многие ли знают, что с этим делать? А кроме того, тема остается актуальной еще и потому, что существуют вот такие установки: · Негласный запрет на выгорание · Порицаются саббатиклы (творческий оплачиваемый отпуск) · Если ты справляешься со своими задачами вовремя и закрываешь ноутбук в 18:05 – ты «белая ворона» в коллективе · Зумеры не хотят работать – что они себе позволяют? · Мы еще не устали, чтобы отдыхать · Отдохнем потом, когда заработаем на квартиру, машину и далее по списку. Давайте вместе разберемся с причинами выгорания, в этой статье я расскажу, как оценить свое состояние и как с этим работать. Методов борьбы с выгоранием очень много, я не претендую на уникальность, но приведу действенные методики, которые помогают мне самой и многим моим друзьям и коллегам.

https://habr.com/ru/companies/inpglobal/articles/905186/

#burnout #выгорание_на_работе #выгорание_в_команде #выгорание #стрессменеджмент #таймменеджмент #hr #hr_в_it #wellbeing #эффективность_работы

Как я нашёл 5 способов быть уволенным, но вовремя спохватился

Я думал, что дисциплина в ИТ — это просто приходить на созвон вовремя и держать Jira в порядке. Но после пяти почти-увольнений понял: дело не в графике, а в том, как ты реально работаешь. Разобрался на собственных фейлах — делюсь, как перестать саботировать себя и свой код.

https://habr.com/ru/companies/minerva_media/articles/902676/

#карьера_итспециалиста #карьера_в_itиндустрии #дисциплина #выгорание_на_работе #коммуникация_в_команде #работа_в_команде #привычки_программиста #привычки_итспециалиста #должностные_обязанности #увольнение

Ты спросишь у меня, как работает Docker, а я укажу на твою некомпетентность

Дело было год назад. У меня за плечами уже было семь лет опыта в сисадминстве, три места работы и устойчивое убеждение, что 95% людей в IT — это идиоты, каким-то чудом устроившиеся в индустрию. Особенно бесили менеджеры, которые, по моему глубокому убеждению, были бесполезным балластом, HR-специалисты, которые вообще ничего не понимали в технологиях, и, конечно, джуны, которые не знали даже основ.

https://habr.com/ru/companies/minerva_media/articles/896762/

#информационные_технологии #карьера_программиста #карьера_итспециалиста #карьера_в_it #токсичное_общение #токсичность #выгорание_на_работе #системное_администрирование #сисадмины

Гореть, но не сгорать: практические советы по борьбе с burnout’ом

Битый час подряд переписываете код, а внутри нарастает тревожное ощущение, будто все вокруг разбираются в теме лучше вас, и в любой момент может выясниться, что вы здесь вообще случайно. Или так. Открываете IDE, а внутри пустота. Никакого драйва, лишь сплошное раздражение на таски. Бывало такое? Что ж, вы не одиноки. Согласно исследованиям, 58% IT-специалистов регулярно сталкиваются с двумя проблемами: синдромом самозванца и профессиональным выгоранием. В статье разберем, как они связаны, почему особенно больно бьют по айтишникам, как распознать тревожные звоночки и что вообще с этим делать. В общем, если чувствуете себя, как этот песик, — советуем заглянуть под кат.

https://habr.com/ru/companies/ispsystem/articles/895274/

#выгорание #выгорание_на_работе #синдром_самозванца

Я 6 лет в IT. Вместо меня повысили коллегу, который гуглил, как проверить API-запрос. Что я сделал

Ненавидеть свою работу я начал на третий год. Тот самый момент, когда тебя уже не хвалят за свежий взгляд, а начинают душить регламентами и бессмысленными правками.

https://habr.com/ru/companies/minerva_media/articles/894306/

#IT #карьера_тестировщика #карьера_программиста #карьера_в_itиндустрии #карьера_в_it #qa #qa_automation #qa_testing #выгорание #выгорание_на_работе