Сначала лягте, потом читайте: как перестать уставать на работе

В нынешнем ритме жизни усталость — особенно в IT-сфере — стала не просто нормой, а обыденностью. Как быть, когда внутренние ресурсы заканчиваются, а мотивация исчезает? Почему перерывы не помогают, отдых не восстанавливает, а тайм-менеджмент превращается в еще одну обязанность? Меня зовут Валерия Зелёная, я старший менеджер по развитию образовательных программ в YADRO и автор Telegram-канала о ментальном здоровье канала «Рефлексант». Объясню, откуда берется усталость, как мозг реагирует на постоянную нагрузку, зачем нам нужны осознанные перерывы, что отличает качественный отдых от его имитации и как на самом деле работает тайм-менеджмент.

https://habr.com/ru/companies/yadro/articles/913636/

#выгорание_на_работе #выгорание_в_it #выгорание #отдых #прокрастинация #усталость #многозадачность #продуктивность

Сначала лягте, потом читайте: как перестать уставать на работе

В нынешнем ритме жизни усталость — особенно в IT-сфере — стала не просто нормой, а обыденностью. Как быть, когда внутренние ресурсы заканчиваются, а мотивация исчезает? Почему перерывы не помогают, отдых не восстанавливает, а тайм-менеджмент превращается в еще одну обязанность? Меня зовут Валерия Зелёная, я старший менеджер по развитию образовательных программ

https://habr.com/ru/companies/yadro/articles/913636/

#выгорание_на_работе #выгорание_в_it #выгорание #отдых #прокрастинация #усталость #многозадачность #продуктивность

Профилактика профессионального выгорания: причины, последствия, методы борьбы

Привет, Хабр! Я Алена, менеджер проектов в компании Innovative People, основатель сервиса по подбору проверенных психологов Easy Psy. Психология мне интересна, потому что я вижу, как занятия помогают и мне и другим людям лучше понимать себя, быть счастливее и устойчивее к изменяющимся условиям и высоким требованиям. Сегодня, 28 апреля, отмечен в календаре, как День выгорания. Эта относительно новая дата призвана обратить внимание на проблему профессионального выгорания и напомнить о важности заботы о собственном психологическом благополучии. Предлагаю обсудить именно эту тему. Многие из нас уже ловили себя на мысли «кажется, я выгорел», но многие ли знают, что с этим делать? А кроме того, тема остается актуальной еще и потому, что существуют вот такие установки: · Негласный запрет на выгорание · Порицаются саббатиклы (творческий оплачиваемый отпуск) · Если ты справляешься со своими задачами вовремя и закрываешь ноутбук в 18:05 – ты «белая ворона» в коллективе · Зумеры не хотят работать – что они себе позволяют? · Мы еще не устали, чтобы отдыхать · Отдохнем потом, когда заработаем на квартиру, машину и далее по списку. Давайте вместе разберемся с причинами выгорания, в этой статье я расскажу, как оценить свое состояние и как с этим работать. Методов борьбы с выгоранием очень много, я не претендую на уникальность, но приведу действенные методики, которые помогают мне самой и многим моим друзьям и коллегам.

https://habr.com/ru/companies/inpglobal/articles/905186/

#burnout #выгорание_на_работе #выгорание_в_команде #выгорание #стрессменеджмент #таймменеджмент #hr #hr_в_it #wellbeing #эффективность_работы

Как я нашёл 5 способов быть уволенным, но вовремя спохватился

Я думал, что дисциплина в ИТ — это просто приходить на созвон вовремя и держать Jira в порядке. Но после пяти почти-увольнений понял: дело не в графике, а в том, как ты реально работаешь. Разобрался на собственных фейлах — делюсь, как перестать саботировать себя и свой код.

https://habr.com/ru/companies/minerva_media/articles/902676/

#карьера_итспециалиста #карьера_в_itиндустрии #дисциплина #выгорание_на_работе #коммуникация_в_команде #работа_в_команде #привычки_программиста #привычки_итспециалиста #должностные_обязанности #увольнение

Ты спросишь у меня, как работает Docker, а я укажу на твою некомпетентность

Дело было год назад. У меня за плечами уже было семь лет опыта в сисадминстве, три места работы и устойчивое убеждение, что 95% людей в IT — это идиоты, каким-то чудом устроившиеся в индустрию. Особенно бесили менеджеры, которые, по моему глубокому убеждению, были бесполезным балластом, HR-специалисты, которые вообще ничего не понимали в технологиях, и, конечно, джуны, которые не знали даже основ.

https://habr.com/ru/companies/minerva_media/articles/896762/

#информационные_технологии #карьера_программиста #карьера_итспециалиста #карьера_в_it #токсичное_общение #токсичность #выгорание_на_работе #системное_администрирование #сисадмины

Гореть, но не сгорать: практические советы по борьбе с burnout’ом

Битый час подряд переписываете код, а внутри нарастает тревожное ощущение, будто все вокруг разбираются в теме лучше вас, и в любой момент может выясниться, что вы здесь вообще случайно. Или так. Открываете IDE, а внутри пустота. Никакого драйва, лишь сплошное раздражение на таски. Бывало такое? Что ж, вы не одиноки. Согласно исследованиям, 58% IT-специалистов регулярно сталкиваются с двумя проблемами: синдромом самозванца и профессиональным выгоранием. В статье разберем, как они связаны, почему особенно больно бьют по айтишникам, как распознать тревожные звоночки и что вообще с этим делать. В общем, если чувствуете себя, как этот песик, — советуем заглянуть под кат.

https://habr.com/ru/companies/ispsystem/articles/895274/

#выгорание #выгорание_на_работе #синдром_самозванца

Я 6 лет в IT. Вместо меня повысили коллегу, который гуглил, как проверить API-запрос. Что я сделал

Ненавидеть свою работу я начал на третий год. Тот самый момент, когда тебя уже не хвалят за свежий взгляд, а начинают душить регламентами и бессмысленными правками.

https://habr.com/ru/companies/minerva_media/articles/894306/

#IT #карьера_тестировщика #карьера_программиста #карьера_в_itиндустрии #карьера_в_it #qa #qa_automation #qa_testing #выгорание #выгорание_на_работе

Мы все должны уходить с работы вовремя. Вот почему

Причины задержек на работе надо искать в организации труда, методах управления и корпоративной культуре. Мы изучили, как устроены процессы в разных компаниях, выяснили, в чём проблема и нашли способ победить сверхурочные.

https://habr.com/ru/companies/minerva_media/articles/883318/

#выгорание #выгорание_на_работе #выгорание_команды #выгорание_в_команде #корпорации #корпоративная_культура #переработка #переработки

Мы выяснили, почему вам не понравится безлимитный отпуск

Неограниченные отпуска — интересный, но спорный тренд. Одни компании внедряют их ради хайпа, другие действительно пытаются пересмотреть подход к работе. Где-то система приживается, как в Netflix и Virgin Group, а где-то сотрудники перестают отдыхать совсем. Почему так происходит? Как свобода выбора становится причиной тревожности? И можно ли вообще сделать отдых по-настоящему безграничным? Разбираемся, как компании пытались сломать старую систему и что из этого вышло. Читать статью

https://habr.com/ru/companies/minerva_media/articles/882278/

#отпуск #отпуск_за_свой_счет_на_год #отпуск_не_расслабляет #выгорание_команды #выгорание_на_работе #переработки #график_работы #командная_работа #управление_людьми #управление_командой

Как аналитик данных может работать с собственным выгоранием: собираем дата-сет, анализируем и ищем решения

Итак, вы прочитали кучу статей о том, как не выгорать. Возможно, вы уже выгорали не раз, уже поделали (или не поделали) упражнения, и вроде как всё вам об этом известно. И всё таки что-то не то: на работу или учёбу «ноги не идут», «руки опускаются» и «головой о потолок бьюсь». Я работаю с данными почти 20 лет, и из них семь набирала и растила джунов, а последние три года я наставник на курсе

https://habr.com/ru/companies/yandex_praktikum/articles/879320/

#выгорание #аналитика_данных #психоанализ #здоровье #выгорание_на_работе